Combien de répétitions faut-il faire a chaque exercice

Combien de répétitions faut-il faire pour un entraînement optimal ? La réponse à cette question permet d'éviter un surentraînement qui augmenterait le risque de blessure, tout en assurant des routines efficaces pour le renforcement musculaire. 
Voici quelques éléments de réponse afin de s'entraîner de la meilleure des manières quantitativement.