Pull-Over : L'exercie Parfait pour muscler les triceps et les dorsaux

Le pull-over en musculation est un exercice qui renforce les pectoraux, la longue portion du triceps, le grand rond, le grand dorsal ainsi que les grands dentelés, le rhomboïde et le petit pectoral. C'est un mouvement de fermeture de l'angle bras-buste pendant lequel les bras sont tendus et les mains décrivent un arc de cercle dont le centre est l'articulation de l'épaule. 
Muscles sollicités 
Les muscles sollicités sont: le grand pectoral, la longue portion du triceps, le grand rond, le grand dorsal, les grands dentelés, le rhomboïde, le petit pectoral 
Matériel nécessaire 
L'idéal est d'utiliser une barre de musculation et un banc ou 2 haltères qui permettent un travail plus complet et fonctionnel grâce à la participation des muscles annexes stabilisateurs mais le pull-over peut aussi être réalisé avec une charge prise à 2 mains au lieu d'haltères. Il est ainsi possible d'utiliser un parpaing, une brique, une bouteille d'eau de 5 litres, un sac à dos rempli ou encore une chambre à air lestée avec du sable