La question est, combien on a besoin d’huile de poisson? Selon IronMagazine.com, pour l’homme ou la femme qui n’essaient pas de construire d’énormes quantités de muscles tous les jours, de 1 à 2 comprimés d’huile de poisson est suffisante pour maintenir le fonctionnement du cerveau et aide à la santé du cœur. Bodybuilders, d’autre part, ont un plus grand apport à cause d’un régime alimentaire qui est riche en poissons contenant des oméga-3 acides gras. En conséquence, selon IronMagazine.com:
« Une réduction de la masse grasse est à prévoir, ainsi que la graisse étant moins susceptibles d’être distribués dans la région abdominale. »
Vous pouvez avoir trop d’une bonne chose – même quelque chose qui est censé être sain pour vous – donc se méfier d’une overdose de l’huile de poisson. IronMagazine.com dit que des doses aussi minimes que 3.6g par jour peut fluidifier le sang, ce qui peut conduire à une probabilité plus élevée de problèmes de saignement à toute augmentation de la posologie.
Des doses de plus de 20g peut conduire à «foie accrue et poids de la rate, des effets néfastes sur le métabolisme du fer, et le rouge des déformations des globules … ». Ces effets secondaires possibles de l’huile de poisson ne sont pas trop de peine pour un bodybuilder, ou n’importe qui.
