skip to main
|
skip to sidebar
Vous cherchez un exercice complet et efficace pour muscler les épaules et renforcer les bras ? Découvrez comment faire les pompes soleil, une variation des pomples classiques, le parfait exercice pour avoir des épaules puissantes, de bons biceps et une bonne condition physique. On vous montre comment faire des pompes soleil pour vous muscler le haut du corps.
- Entraînement débutant : 3 séries de 8 répétitions avec 1 minute de repos entre chaque.
- Entraînement intermédiaire : 3 séries de 14 répétitions avec 45 secondes de repos entre chaque.
- Entraînement pro : 5 séries de 20 répétitions avec 45 secondes de repos entre chaque.
