Pompes Jean-Claude Van Damme vs pompes Yuri Boyka : Quelles sont les plus difficiles ?

Deux pompes, deux styles bien différents. D'un côté, les pompes à la Jean-Claude Van Damme, des pompes explosives sur les poings. De l'autre, les pompes à la Yuri Boyka, célèbre acteur et expert des arts martiaux, des pompes avec un ballon. Dans les deux cas, la sueur et la difficulté sont au rendez-vous. Cela n'a pas empêché Farid Berlin de les refaire pour les opposer. 
Selon vous, quelles sont les plus compliquées et les plus efficaces ?