Vous êtes un débutant en musculation et vous voulez développer vos biceps et vos triceps? Alors ce programme est fait pour vous ! Vous êtes à la salle de musculation mais vous ne savez pas quels exercices faire pour muscler vos bras ? Pas de panique, il existe un programme utile et efficace pour tous les débutants avec, comme base, les haltères. Quels sont ces exercices ? Des dips et du tirage à faire jusqu'à épuisement, des curls, des kickbacks, des extensions et des boucles marteaux. Cette fois-ci, 4 séries de 10 répétitions suffiront. En suivant ce programme à la lettre, vos bras se muscleront très rapidement. Idéal pour commencer !
