On pense que ces tableaux là ne sont pas exacts, puisqu’il en existe différentes versions et que les pourcentages ne sont pas identiques dans chacun. De plus, ces tableaux ne tiennent pas compte des différents groupes musculaires. Nous avons tous des forces et des faiblesses et malheureusement elles ne sont pas prises en compte dans ces tableaux. Il en est de même pour le degré d’expérience en musculation. Pour trouver quel poids utiliser, on te conseille d’y aller par essai et erreur. Normalement, tu devrais être capable de le trouver en 1 ou 2 séries. Le but c’est de t’assurer que si tu dois faire 10 répétitions, ça doit être difficile de te rendre à 10 et impossible de te rendre à 11. Si tu fais plus de 10 répétitions, augmente la charge et si tu en fais seulement 8, diminue-la.
Le meilleur truc qu’on peut te donner, c’est de te donner à 100% à chaque série.