L'entrainement de sergi constance pour les pecs et les triceps .

Voici la séance de pectoraux et triceps issue de la routine de Sergi Constance, l’un des tout meilleurs Men’s Physique actuel :

1.  . développé incliné haltères : 5 séries x 8 à 20 reps 
2. hammer press inclinée (développé incliné convergent) : 4 x 8 à 15 reps 
3. écarté haltères: 4 × 10 reps développé décliné : 4 x 8 – 12 reps 
4. dips : 3 x 10 à 20 reps 
5. triceps extension : 3 x 8 à 15 reps 
6. skull crushers inclinés : 4 × 10 reps