La créatine est un composé naturel fabriqué dans le corps et est dérivée de l'alimentation au moyen de produits à base de viande. Dans le corps, la créatine est transformée en une molécule appelée phosphocréatine qui sert de réservoir de stockage pour régénérer l'ATP. L'ATP est la source chimique d'énergie pour la contraction musculaire et l'énergie rapide. Phosphocréatine est une source importante d'énergie ATP dans les tissus musculaires et des études ont montré que la créatine peut augmenter la performance des athlètes à des activités qui nécessitent rafales rapides de l'énergie, comme le sprint et l'haltérophilie. Il a été démontré supplémentation en créatine combiné avec l'entraînement en force pour provoquer des améliorations spectaculaires dans l'hypertrophie musculaire (taille) et la force à travers le volume cellulaire et la synthèse des protéines accrue.
