Muscler vos biceps sans matériel avec des exercices à la barre de tractions !

Comment se muscler les biceps avec des exercices basés sur des barres de traction ? Voici la réponse en 6 exercices ! Il existe plusieurs sortes de tractions avec différentes façons d'attraper la barre : supination, pronation ou prise rapprochée. Pour avoir des biceps volumineux, il s'agit de "jouer" avec ces différentes prises. Le résultat n'en sera que plus efficace. 
Au programme donc des tractions "normales" et des tractions inversées, sur des barres à hauteur de poitrine. Pour terminer ce circuit de cinq exercices, il faudra se maintenir 5 secondes dans trois positions différentes : la tête au-dessus de la barre, les bras pliés et les bras totalement dépliés.