Un programme d'entraînement pour les épaules et les triceps, sans équipement!

Découvrez plusieurs exercices parfaits pour renforcer vos triceps et vos épaules. Vous souhaitez vous muscler au niveau des triceps et des épaules ? Voici une série d'exercices que vous pouvez effectuer sans aucun matériel et en extérieur, et qui vous permettront de solidifier ces deux parties du corps en peu de temps. Au sol ou à l'aide d'une barre fixe, ces entraînements ont fait leurs preuves.
 Attention, certains sont plus élaborés que d'autres et demandent un peu d'entraînement.