skip to main
|
skip to sidebar
Il est difficile de trouver un exercice rapide qui concentre absolument tous les efforts sur les bras et sur l'augmentation de leur masse musculaire. Voici deux variantes de tractions et de dips qui vous permettront d'avoir les bras dont vous rêvez.
Cet entraînement ne vous sera bénéfique que si vous l'effectuez seulement une ou deux fois par mois car les muscles ont besoin de se reposer afin de se développer de manière optimale.
Pour prendre de la masse, il suffit réaliser 4 à 8 séries de 5 à 12 tractions ou dips sans oublier le poids additionnel qui va accélérer l'activation des muscles. Il est également conseillé d'accompagner ce programme intensif d'un régime de protéines adaptés.
Les protéines représentent par exemple 40% du résultat visible sur cette vidéo.
