skip to main
|
skip to sidebar
Le squat c’est quoi ? (Pour celles qui pensent que c’est l’aptitude à rester plus de 4h dans son canapé). Débout, les jambes légèrement écartées (dans l’alignement des épaules), vous gardez le dos bien droit et vous pliez les jambes en veillant à garder les genoux au-dessus des pieds. Les fesses doivent aller vers l’arrière (comme si vous vouliez vous asseoir) et le dos s’incliner vers l’avant. A ce moment-là vous devez sentir les muscles des cuisses et des fesses chauffer.
Le challenge:
Le premier jour vous faites 30 squats, 40 le deuxième, 50 le troisième et ainsi de suite, le but étant d’atteindre les 250 squats le 30e jour. Rassurez-vous, le « 30 Days Squat Challenge » vous laisse aussi récupérer tous les 5 jours pour rendre la chose plus facile. Pour les filles assidues, cette nouvelle méthode garantit des résultats bluffants en un temps record.
