La planche et le gainage pour travailler les abdominaux est l'un des exercices les plus compliqués à réaliser. Découvrez comment le faire parfaitement. La planche et le gainage permettent de muscler les abdominaux et tout le haut du corps très efficacement. Voici un tutoriel pour vous expliquer comment réaliser ces exercices efficacement et les adapter à votre niveau. Au travail !
