Vous savez faire les pompes normales ? Vous maîtrisez les pompes diamant ? Vous excellez au moment de faire des pompes horloge ? Mais savez-vous réaliser des pompes cygne ? Si ce n'est pas le cas, ce tutoriel est fait pour vous ! Idéal pour les triceps, les pompes cygne, également surnommées pompes morse ou pompe phoque, ont une particularité spécifique : les jambes ne bougent pas et restent collées au sol. Du coup, les triceps sont ultra-sollicités ! Les pompes cygne sont donc efficaces pour les triceps et pour les pectoraux. Il y a cependant un piège dans lequel il ne faut pas tomber : le placement des coudes, qui doivent être serrés au corps. Une fois que les pièges sont évités et que les mouvements sont bien réalisés, il suffit d'en faire le plus de répétitions possibles. A vous de jouer !
