Il n'est pas toujours facile de déterminer quels mouvements accélèrent un tel processus c'est pour cette raison que Brendan Meyers a souhaité partager sa technique personnelle.
En une seule session de quelques minutes, le corps est mis à rude épreuve et les muscles sont entièrement activés. L'exercice se base sur les changements de rythme de course en fonction d'une certaine distance. L'entraînement est donc simple à reproduire mais il n'en reste pas moins éreintant.
Aucune pause n'est autorisée entre les exercices car les seuls temps de repos prévus ont lieu entre les séries et ne durent pas plus de deux minutes. Il est conseillé de réaliser un tel entraînement jusqu'à 4 fois par semaines sur un total de 6 semaines pour des résultats qui vous permettront de dire enfin adieu au surplus de graisse.
