Si vous êtes pas sérieusement
motiver la faim vous démoraliserez et vous abandonnerez votre régime
Les 3 étapes que je vais mentionner vont :
- -eleminer
votre appétit
- -vous perdrez du poids rapidement sans avoir faim
-
-ameliorer
votre santer
Etape1- Eliminer les sucres et les carbs
La partie la plus importante c’est du éliminer les sucres et
les carbs de votre régime.
Ce type d’aliment stimule la sécrétion de l’insuline est
comme tous le monde le sait l’insuline et l’hormone responsable de stocker les
gras au corps
Quand le niveaux d’insuline diminue le gras s’échappe des
réserves de graisse et le corps brule les gras au lieu des carbs.
C’est pas uncommun de perdre 4 kilos après la première
semaine de commencer ce régime
Etape2- manger du protéine, gras et légumes
Chaque repas doit inclure une source de protéine, une source
de gras et de carbs avoir des repas comme sa vous apporterez une dose de carbs
parfaite 20-50 gramme par jour
Source de protéine :
-
Viande - Bœuf, poulet, agneau, bacon
-
Poissons et fruits de mer - saumon, la truite,
les crevettes, les homards
-
Œufs – enrichie d’oméga-3 meilleur source de protéine
Les protéines sont les macronutriments qui contribue le plus
à la plénitude et de manger suffisamment de protéines peut augmenter votre
métabolisme
Légumes :
-
Brocoli -chou-fleur -épinards -chou frisé -Choux
de Bruxelles -chou bette à carde -laitue -concombre –céleri
Source de gras
-
L'huile de coco
-
beurre
-
huile d'olive
-
saindoux
-
suif
mange 2-3 repas par jour si vous avez faim l’après
midi ajouter un 4eme repas
etape3- entrainez-vous 3-4 fois par semaine (optionnel)
vous avez pas besoin de s’entrainez pour perdre du poids
avec ce plan mais c’est recommander pour des résultat satisfaisante.
La meilleure option c’est d’aller au gym 3-4 fois par
semaine. Faire des échauffement, un peu de musculation et de cardio.
vous trouverez tous les types d’exercice pour tous les
muscles sur le site.
On faisant de la musculation vous brulez des calorie et vous
empêchez votre métabolisme de se ralentir, cela vous aidera a perdre du poids.
Vous perdrez du poids rapidement
Vous pouvez vous attendre à perdre 2-6 kilos de poids
(parfois plus) dans la première semaine, puis une perte de poids constante par
la suite.
Personnellement, je peux perdre 3-4 kilos par semaine
pendant quelques semaines quand je fais cela uniquement.
Si vous êtes nouveau au régime, alors les choses vont
probablement se produire rapidement. Le plus de poids que vous avez à perdre,
plus vite vous perdez.
Pour les premiers jours, vous pourriez vous sentir un peu
étrange. Votre corps brûlé les glucides pendant toutes ces années, il peut
prendre du temps pour qu'il s'habitue à brûler les graisses à la place.
cela généralement disparait dans quelques jours. Pour moi,
il faut 3. Ajouter un peu de sodium à votre régime alimentaire peut aider à
cela, et la dissolution d'un cube de bouillon dans une tasse d'eau chaude et
boire.
Après cela, la plupart des gens disent se sentir très bon,
positif et énergique.
