Tom Platz légende du bodybuilding connu pour son incroyable capacité à emballer des kilo de muscle à ses jambes .Tom avait littéralement les meilleurs et les plus grandes jambes jamais vu sur scène .Il était connu pour des heures de squat dans le gym en utilisant les méthodes de musculation les plus difficiles là-bas . Regardez la vidéo ci-dessous ou Tom prend un gars à travers probablement l'un des plus difficiles série de sa vie :
Pour faire travailler ses biceps plus efficacement, l'exercice d'isolation représente une solution intéressante. Voici un programme qui regroupe les cinq meilleurs types d'exercices pour que l'entraînement se concentre principalement sur cette partie du corps.
Comment se muscler les biceps avec des exercices basés sur des barres de traction ? Voici la réponse en 6 exercices ! Il existe plusieurs sortes de tractions avec différentes façons d'attraper la barre : supination, pronation ou prise rapprochée. Pour avoir des biceps volumineux, il s'agit de "jouer" avec ces différentes prises. Le résultat n'en sera que plus efficace. Au programme donc des tractions "normales" et des tractions inversées, sur des barres à hauteur de poitrine. Pour terminer ce circuit de cinq exercices, il faudra se maintenir 5 secondes dans trois positions différentes : la tête au-dessus de la barre, les bras pliés et les bras totalement dépliés.
Vous voulez muscler vos biceps ? Lazar Angelov vous apprend à faire des Hammer Curls, à sa façon. On vous propose de découvrir cette vidéo dans laquelle le monstre bulgare vous donne tous les conseils pour réussir parfaitement cet exercice.
Dans le cadre de son programme de musculation, East Mode, Lazar Angelov se met en mode coach sportif. L'athlète vous fait bénéficier de ses conseils pour travailler les biceps. Quand on voit le corps du Bulgare, on ne peut qu'écouter !
Comment se muscler les biceps tout en restant chez soi ? En suivant ces quatre exercices à faire avec des haltères. Des haltères et de la motivation. Voilà ce qu'il faut pour pouvoir se muscler les biceps tout en restant à la maison. En tout, ce sont 4 exercices différents qu'il faudra faire pour se développer les bras. Débutez par des boucles rotatives, enchaînez par des boucles marteaux puis par des boucles biceps avant de terminer sur des boucles Zottman. Des exercices qu'il faudra répéter pendant 4 séries de 12 répétitions.
Si vous souhaitez muscler vos biceps de manière efficace, les tractions sont la solution. Toutefois il existe différentes sortes de tractions. Cet entraînement complet à la sauce "Street Workout", développera considérablement vos biceps. Gentside vous propose de découvrir ces différents exercices.
Certaines personnes préfèrent s'entraîner à l’extérieur. L'avantage du "Steet Workout", c'est que l'on peut se muscler et en même temps, profiter du fait d'être en plein air. Jardin d'enfants, parkings, parc... il existe plusieurs endroits qui permettent de vous entraîner à l’extérieur. Les tractions sont d'ailleurs très souvent favorisés durant une séance de "Street Workout".
Un entraînement complet, mais intense
Ce jeune homme au corps bien taillé, propose un entraînement, contenant différentes variantes de traction. Ces exercices permettront de vous muscler les biceps. Le dos et les omoplates seront également travaillés durant cet effort. Toutefois, si l'entraînement est très complet, il est aussi très intense et nécessite une bonne préparation. Certains exercices doivent également être répété plusieurs fois.
Le mental aura aussi un rôle à jouer car à certains moments, il faudra parfois tenir quelques temps, agrippé à la barre. Mais au final les résultats sont là.
